Ovaj naslov nije samo jedna od ispraznih rečenica na koju ćete naići po različitim portalima već znanstveno dokazana činjenica. U fizioterapiji postoji posebna grana koja u liječenju primjenjuje pokret, a naziva se kineziterapija.

Riječ je o primjeni znanstveno utemeljenih principa tjelovježbe prilagođenih za povećanje snage, izdržljivosti i pokretljivosti pojedinaca s funkcionalnim ograničenjima. Obzirom da često zaboravljamo kako je ljudsko tijelo stvoreno za kretanje, često se susrećemo s mišljenjem kako će sve druge terapijske metode dati brže i bolje rezultate od kineziterapije.

I sasvim je razumljivo takvo razmišljanje jer ubrzan način života i dugogodišnje zanemarivanje problema dovode do situacija gdje pacijenti žele riješiti problem u vrlo kratkom vremenu.

S druge strane, trebamo biti svjesni da stavljanjem kineziterapije na zadnje mjesto po prioritetima, štetimo sebi i svome zdravlju. Ona treba biti na prvom mjestu dok sve ostale procedure mogu ići s njom u kombinaciji.

Planiranje vježbi 

Kineziterapija se planira i provodi za svakog pojedinca individualno a prethodi joj fizioterapijska procjena koja sadrži detaljnu anamnezu, provođenje testova te analizu trenutnog stanja.  Postoje određena stanja i bolesti koje zahtijevaju posebno oblikovane koncepte kineziterapije.

Tu prije svega govorimo o specifičnim patološkim stanjima, neurološkim oštećenjima ili strukturnim deformacijama. Primjena kineziterapije u takvim slučajevima usmjerena je na specifične funkcionalne ciljeve.

Od specijalnih oblika kineziterapije treba svakako spomenuti Bobath metodu– tehniku koja se temelji na inhibiciji abnormalnih tonusa i obrazaca pokreta te poticanju normalnog kretanja kroz senzomotoričko iskustvo.
Vojta metodu– terapiju koja koristi refleksno puzanje i refleksno okretanje za aktivaciju urođenih motoričkih obrazaca kod neuroloških pacijenata,

PNF (proprioceptivna neuromuskularna facilitacija)– tehniku koja koristi dijagonalne obrasce pokreta za stimulaciju živčanog sustava i jačanje mišića te

Schroth metodu– visoko učinkovitu, neoperativnu 3D fizioterapiju za liječenje skolioze, kifoze i posturalnih asimetrija. 

3 su osnovna tipa vježbi: Aktivne vježbe ( pacijent sam izvodi pokret ), aktivno-potpomognute vježbe ( pacijent započinje pokret, a terapeut pomaže da se pokret izvede do punog opsega) i pasivne vježbe ( pacijent ne može izvesti pokret, terapeut ga izvodi u potpunosti). Kineziterapija se primjenjuje kod različitih patoloških stanja a vrlo je učinkovita i kao prevencija da do istih ne dođe.

Najčešće se koristi: prije i poslije operativnih zahvata,  kod prisutnosti bolnih stanja sustava za pokretanje, kod oštećenja perifernog i središnjeg živčanog sustava, istegnuća tetiva i ligamenata, kod stanja nakon prijeloma kosti, prisutnosti neke kardiovaskularne bolesti ili bolesti dišnog sustava. Postoje i stanja kada se kineziterapija nikako ne preporučuje a to su: infektivne bolesti, febrilna stanja, maligne bolesti praćene iscrpljenošću, krvarenja te upalni procesi u organizmu.

Važno je naglasiti da postoje i stanja koja su relativna kontraindikacija za provođenje kineziterapije ( npr. kronični kardiovaskularni poremećaji, bolni sindromi visokog intenziteta, psihijatrijski poremećaji, loša opća kondicija ili iscrpljenost) i da su to situacije u kojima je individualan pristup uz doziranje i praćenje cijelog procesa ključan. 

Naslov ovog bloga vam je poziv. Stavite svoje zdravlje na 1.mjesto. 

Terapija laserom visokog intenziteta predstavlja značajan iskorak u modernoj fizikalnoj medicini. Dok su dosadašnji tzv. hladni laseri bili ograničeni malom snagom i plitkim prodiranjem, HILT omogućuje dubinsko prodiranje u tkivo pružajući brze rezultate kod akutnih i kroničnih bolnih stanja. 

Kako laser visokog intenziteta djeluje na vaš organizam?

Djelovanje HILT-a se dijeli na tri ključna principa koji istovremeno rade na oporavku tijela. Radi se o kombinaciji biostimulacije gdje se stimulira stanični metabolizam i proizvodnja energije što ubrzava prirodne procese regeneracije i cijeljenje tkiva, zatim fotomehanika gdje laser zbog svoje velike snage stvara blage mehaničke valove koji potiču limfu i smanjuju oteklinu te na kraju analgetski učinak koji je moguć zbog izravnog blokiranja prijenosa signala boli. 

Kako izgleda sam tretman?

Tretman je neinvazivan, bezbolan i traje relativno kratko- obično 5 do 10 minuta po regiji. Fizioterapeut postavlja pacijenta u ugodan položaj. Budući da su laserske zrake izuzetno snažne, i pacijent i terapeut moraju nositi zaštitne naočale tijekom cijelog tretmana. Terapeut koristi lasersku sondu koju pomiče preko bolnog mjesta ili samu sondu postavlja u statički položaj.

Osjećaj koji se javlja prilikom primjene je uglavnom blaga toplina, lagana stimulacija a postoje slučajevi kada pacijent ne osjeća ništa. I to je isto u redu. Iako se olakšanje često osjeti već nakon prve primjene, obično će terapeut preporučiti minimalno 5 tretmana kako bi se omogućilo dugotrajno poboljšanje. 

Kako znati jeste li kandidat za ovu vrstu terapije?

Ukoliko patite od križobolje, bolova u vratu, ramenima, imate sportsku ozljedu, artrozu, upalu tetiva ili sindrom prenaprezanja HILT će svakako biti vaš suputnik na putu do oporavka. Ono što je važno za napomenuti je da se ovaj tretman ne smije provoditi na području očiju, trudnicama i osobama s malignim oboljenjima u tretiranom području i pacijentima s ugrađenim srčanim stimulatorima je također zabranjen. 

Za kraj

HILT nije samo „još jedna aparatna procedura“ – to je moćan alat koji, kada se koristi kao dio individualnog plana vježbanja i manualne terapije, drastično smanjuje vrijeme oporavka. 

Osjećate li se zakočeno, ograničenih kretnji u određenom zglobu? Bilo da vas muči „smrznuto” rame, bol u leđima ili jednostavno osjećate da vam je tijelo izvan ravnoteže, možda je vrijeme da upoznate Emmett tehniku. Često je nazivaju „kameleonskom” terapijom jer se savršeno prilagođava svakome – od tek rođenih beba do vrhunskih sportaša. 

Što je zapravo Emmett tehnika?

Emmett tehnika je sigurna i nježna manualna terapija koju je razvio Australac Ross Emmett. Temelji se na uvjerenju da tijelo reagira na lagani pritisak na specifičnim točkama (tzv. Emmett točke) slično kao što računalo reagira na pritisak tipke. Taj lagani impuls šalje poruku mozgu da „resetira” napetost u određenom mišiću ili organskom sustavu.

Kako Emmett utječe na vaše zdravlje?

Glavni cilj nije samo uklanjanje boli, već vraćanje tijela u ravnotežu. Dobrobiti EMMETT terapije su: trenutačno smanjenje boli, povećanje pokretljivosti gdje već nakon par minuta možete osjetiti da lakše okrećete vrat ili podižete ruku, poboljšanje ravnoteže i stabilnosti što je  odlično za starije osobe ili ljude koji se oporavljaju od ozljeda, smanjenje stresa te izuzetna pomoć bebama s grčevima ili poteškoćama u hranjenju. 

Kako izgleda sam tretman?

Zaboravite na svlačenje ili bolno „stiskanje” mišića. Terapeut prvo procjenjuje vaše kretanje i bolne točke, a zatim koristeći vrhove prstiju, primjenjuje lagani pritisak na specifična mjesta (mišiće, tetive, fasciju). Primijetit ćete da terapeut radi pauze tijekom tretmana, a one su ključan dio koji omogućuju vašem živčanom sustavu da obradi primljenu informaciju. Tretman traje kratko – obično od 15 do 30 minuta, a može se izvoditi dok sjedite, stojite ili ležite, čak i preko lagane odjeće. Nije čudno ukoliko osjetite lagane trnce ili bilo kakvu drugu reakciju na dijelu tijela koji nije tretiran. To vam samo može biti podsjetnik koliko naše tijelo funkcionira kao cjelina. 

Što očekivati nakon tretmana?

Rezultati su često trenutačni. Većina pacijenata osjeti olakšanje i “lakoću” neposredno nakon završetka tretmana. S obzirom da tijelo nastavlja „raditi“,  nije neuobičajeno da satima nakon možda osjetite blago pogoršanje simptoma ili stagnaciju. Iskusan EMMETT terapeut pratiti će vaše stanje i zajedno s vama planirati daljnju terapiju. Preporučuje se piti više vode i izbjegavati druge vrste fizikalne terapije barem 48 sati kako bi se Emmett učinak u potpunosti stabilizirao.

Medicinska masaža je vrsta masaže koja je usmjerena na određeni problem ili područje tijela, a ne samo na opuštanje. Ljudi je najčešće traže kada osjećaju napetost u vratu, ramenima ili leđima, kada su dugo sjedili, radili fizički posao ili su pod stresom. U svakodnevnom govoru često se koristi kao pojam za “ozbiljniju” masažu koja ima cilj pomoći tijelu da se osjeća lakše i pokretljivije.

Važno je naglasiti da medicinska masaža nije univerzalno rješenje koje djeluje jednako na sve. Svaka osoba ima drugačije tijelo, navike i uzroke tegoba, pa se i iskustvo razlikuje. Nekima odgovara blaži pristup, dok drugi više vole dublji pritisak. Upravo zato je komunikacija s terapeutom ključna kako bi tretman bio što ugodniji i prilagođen.

Kako izgleda tretman medicinske masaže?

Tretman obično započinje kratkim razgovorom. Terapeut će Vas pitati gdje osjećate napetost, koliko dugo traje i kako utječe na Vašu svakodnevicu. Taj dio je važan jer pomaže prilagoditi masažu Vašim potrebama, a ne raditi “po šabloni”.

Sama masaža najčešće traje između 30 i 60 minuta. Ponekad je fokus samo na jednom dijelu tijela, primjerice vratu i ramenima, dok se u drugim slučajevima obrađuju šira područja poput cijelih leđa ili nogu. Pokreti mogu biti sporiji, dublji ili precizno usmjereni na određene točke gdje se osjeća veća napetost.

Tijekom tretmana mnogi ljudi osjećaju kombinaciju ugode i lagane osjetljivosti na napetim mjestima. To je često znak da se radi na dijelovima koji su opterećeni, ali tretman ne bi trebao biti neugodno bolan. Ako osjetite da Vam nešto ne odgovara, uvijek je u redu to reći kako bi se pritisak prilagodio.

Nakon masaže, mnogi ljudi kažu da osjećaju opuštenost, lakše kretanje ili manju ukočenost. Neki primijete i lagani umor ili potrebu za odmorom, što je normalna reakcija tijela. Ponekad se može javiti i blaga osjetljivost sljedeći dan, osobito ako su mišići bili jako napeti.

Zašto ljudi dolaze na medicinsku masažu i što je realno očekivati

Razlozi dolaska na medicinsku masažu najčešće su vrlo praktični i povezani s svakodnevnim životom. Ljudi žele osjećati manje napetosti, lakše se kretati, smanjiti osjećaj ukočenosti i jednostavno se osjećati bolje u vlastitom tijelu. Posebno je česta kod osoba koje puno sjede za računalom ili imaju fizički zahtjevan posao.

S druge strane, važno je imati realna očekivanja. Medicinska masaža može pomoći u smanjenju napetosti i donijeti osjećaj olakšanja, ali ne znači da će riješiti sve uzroke problema. Kod nekih ljudi učinak se osjeti brzo, dok drugima treba više vremena i ponovljenih dolazaka. Često najbolje rezultate donosi kombinacija masaže, kretanja, istezanja i promjene navika.

Drugim riječima, masaža može biti vrlo koristan dio brige o tijelu, ali rijetko je jedini korak.

Tko bi trebao biti oprezan?

Iako je medicinska masaža za mnoge ljude ugodna i korisna, postoje situacije kada je pametno biti oprezan i prvo se savjetovati s liječnikom ili terapeutom. To se posebno odnosi na stanja koja su nova, neobjašnjiva ili intenzivna.

Primjerice, ako imate povišenu temperaturu, akutnu infekciju ili iznenadnu jaku bol, bolje je pričekati s masažom dok se stanje ne razjasni. Isto vrijedi i za neobjašnjive otoke, probleme s krvnim žilama ili sumnju na trombozu, što znači prisutnost ugruška u krvnoj žili i zahtijeva poseban oprez. Kod osoba koje imaju srčane tegobe, onkološka stanja ili su nedavno imale operaciju, masaža može biti moguća, ali samo uz prethodni savjet stručne osobe.

Ako niste sigurni spada li Vaša situacija u nešto što zahtijeva oprez, najbolje je postaviti pitanje prije dolaska. Kratak razgovor može spriječiti nelagodu i pomoći da tretman bude siguran i prilagođen.

Kako odabrati pravu osobu za medicinsku masažu

Odabir terapeuta igra veliku ulogu u cjelokupnom iskustvu. Nije važno samo da prostor izgleda ugodno, nego i da osoba koja radi masažu ima odgovarajuće znanje i pristup. Dobar terapeut će Vas saslušati, postaviti pitanja i objasniti što radi, bez stvaranja pritiska ili nelagode.

Obratite pažnju i na osjećaj povjerenja. Ako imate dojam da Vas netko ne sluša ili ne uzima u obzir Vaše stanje, to može biti znak da potražite drugu osobu. Također, higijena prostora i opreme trebala bi biti na visokoj razini jer to pokazuje profesionalnost i brigu o klijentima.

Kako se pripremiti i što očekivati nakon tretmana

Za dolazak na medicinsku masažu ne treba posebna priprema. Dovoljno je doći u udobnoj odjeći i izbjegavati dolazak odmah nakon obilnog obroka. Ako imate nalaze ili preporuke liječnika, možete ih ponijeti kako bi terapeut imao bolji uvid u Vaše stanje.

Nakon tretmana dobro je dati tijelu vremena da “odradi svoje”. Preporučuje se piti dovoljno tekućine i ne forsirati naporne aktivnosti isti dan, osobito ako osjećate umor. Lagana šetnja često dobro dođe jer potiče opuštanje i kretanje.

Važno je i obratiti pažnju na reakcije tijela. Ako se osjećate bolje, to je dobar znak. Ako primijetite nešto što Vas brine, uvijek se možete javiti terapeutu i pitati za savjet.

Kada napraviti prvi korak

Ako već neko vrijeme osjećate napetost, ukočenost ili nelagodu u tijelu, medicinska masaža može biti jedan od načina da si pomognete i bolje razumijete što Vašem tijelu treba. Ne morate imati “veliki problem” da biste došli – ponekad je dovoljno samo željeti osjećati se bolje i opuštenije.

Ako imate dodatna pitanja ili želite provjeriti je li medicinska masaža dobar izbor za Vas, slobodno se javite i informirajte prije dolaska. Kratak razgovor često je najbolji prvi korak.

Za razumijevanje ove vrste terapije važno je poznavati od čega se sastoji te kako funkcionira naš limfni sustav. Sastoji se od limfnih čvorova, limfnih žila, prsne žlijezde, slezene, tonzila te peyerovih pločica (nakupina limfnih čvorića u tankom crijevu). On je zaslužan za stvaranje limfocita te za doslovno čišćenje organizma.

Limfni sustav skuplja otpadne tvari iz međustaničnog prostora, sve ono što stanica ne iskoristi za svoju hranu (krupne molekule masnoće, proteine) te ih pomoću limfnih žila transportira dalje do limfnog čvora gdje se filtriraju te dalje odlaze do bubrega i mokraćnog mjehura. 

Najčešći zastoj limfe

Ozbiljan zastoj limfe se najčešće događa nakon operativnog zahvata kada su limfni čvorovi uklonjeni. Tako nakupljanje tekućine i bjelančevina nazivamo limfedemom. Postoje situacije i kada limfedem može biti primaran što znači da smo se rodili s manjkom limfnih žila.

Kako pristupiti rješavanju problema zastoja limfe?

Koristi se RLD (ručna limfna drenaža), tehnika nastala kako bi aktivirala limfni protok. Ova vrsta terapije zahtjeva duboko poznavanje anatomije, fiziologije i patofiziologije pa svakako na tretman odlazite isključivo stručno osposobljenom terapeutu. 

Važna razlika

Prilikom razgovora o ovoj temi bitno je znati razliku između onoga što aparat (limfomat) te ruke terapeuta (ručna limfna drenaža) čine vašem tijelu. Ukoliko vam je liječnik specijalist preporučio ručnu limfnu drenažu, nikako ne pristajte na isključivo tretman limfomatom. On je dobra nadopuna ručnoj limfnoj drenaži ali nikako ne može dobro obaviti „posao“ kao ruke iskusnog terapeuta.

Hoće li tretman biti bolan?

Niti u kojem slučaju ne smijete prilikom ručne limfne drenaže osjetiti bol. Pritisak je tek toliki da se pomakne koža, bez crvenila ili boli. Pokreti su spori i ponavljajući te prate prirodni put limfnih žila prema limfnim čvorovima. 

Najčešći mit o tabletama za mokrenje! 

Iako se limfa dobrim dijelom sastoji od vode, tablete za mokrenje neće do kraja riješiti problem. Izaći će voda, a nakupine masnoće i proteina ostaju i dalje u sustavu i s vremenom stvaraju zastoj i edem. 

Može li mi ručna limfna drenaža pomoći ukoliko nemam limfedem?

Naravno. Najčešće u ostalim slučajevima koristimo drenažu aparatom i pokazala se kao uspješno rješavanje problema kod celulita, sportskih ozljeda, umora i stresa. Uz pravilnu procjenu, moguća je i primjena ručne limfne drenaže. 

Što se može očekivati nakon tretmana? 

Ono što pacijenti najčešće ističu su svakako pojačan nagon za mokrenjem što znači da se višak tekućine izbacuje, osjećaj lakoće u tretiranim udovima, duboku opuštenost ili laganu pospanost te smanjenje obujma na otečenim mjestima.

Ručna limfna drenaža – moram li na nešto posebno obratiti pažnju a tiče se ove vrste terapije? 

Postoje situacije kada se RLD ne preporučuje raditi. To su svakako akutne upale i infekcija (crvenilo, temperatura). Kod malignih bolesti zbog rizika od širenja metastaza, duboke venske tromboze, zatajenja srca ili bubrega te niskog krvnog tlaka. Preporuka je da se svakako prije odluke za RLD posavjetujete sa svojim liječnikom. 

Ako vas zanima ručna limfna drenaža ili imate pitanja o tome je li ona pravo rješenje za vas – javite se! Postavljanje pitanja ne obvezuje ni na što, a može vam pomoći donijeti informiranu odluku.

Slobodno nas kontaktirajte, dogovorite besplatni uvodni razgovor ili rezervirajte termin – i mi ćemo se pobrinuti da se osjećate informirano i ugodno od prvog trenutka.